健康人日常即使适量多喝白开水也不会损伤胃黏膜，只有短时间超大量饮用、本身存在胃部基础疾病的特殊情况，才可能引发胃部不适或对已有损伤的胃黏膜造成不良影响。
1 健康人的胃部本身有足够的调节和保护能力。健康成年人空腹胃容量大概50ml左右，进食后可以扩张到1-2L，白开水进入胃部后，很快会通过胃壁进入小肠被吸收，不会长时间滞留在胃里；加上胃黏膜表面有一层由黏液和碳酸氢盐构成的保护屏障，白开水没有刺激性，完全不会突破这层屏障损伤黏膜，哪怕一次喝1L左右，也只会带来暂时的饱胀感，不会伤到胃黏膜本身。
2 只有极端情况才可能引发问题。如果短时间一口气喝下3L以上的超量白开水，胃会被过度扩张，胃壁被牵拉变薄，对于本身就有胃溃疡、胃糜烂的人群，这种牵拉可能牵扯到受损的创面，同时大量饮水会稀释胃酸，对于有反流性食管炎、胃酸分泌不足的人群，可能加重反流或影响消化，间接加重原有黏膜损伤的不适，但这种情况非常少见，大多是刻意大量灌水才会出现。
3 很多所谓“喝白开水伤胃”其实是混淆了诱因。很多人喝大量白开水后不舒服，其实是喝了温度过低的冰白开水，低温会刺激胃黏膜血管收缩、胃平滑肌痉挛，引发疼痛不适，这是温度的影响，不是白开水本身伤黏膜；还有本身已经有胃病的人群，哪怕喝不多也可能不舒服，不能归罪于白开水损伤胃黏膜。
