肚子气多爱放屁大多由不良饮食、生活习惯引发，针对性调整就能明显缓解，若调整后无改善还伴随不适，要及时就医排查肠胃疾病。
1. 先调整饮食细节，减少产气来源。少吃豆类、红薯、洋葱、碳酸饮料这类容易产气的高淀粉、发酵类食物，吃饭时放慢速度，别狼吞虎咽也别边吃边聊天，避免吞入过多空气；如果本身乳糖不耐受，要换成零乳糖奶或者酸奶，别直接喝普通鲜奶，很多不明原因的屁多其实都是乳糖不耐受导致的。
2. 日常多活动促蠕动，避免积气滞留。别吃完饭就久坐瘫着，每天抽二三十分钟散步、做轻量运动，能推动肠胃正常蠕动，减少食物滞留发酵产气的概率；饭后一小时还可以顺时针按揉肚子，每次10分钟左右，帮着放松肠道、排出积气，还能改善便秘，便秘本身就会让肠道菌群发酵食物产生更多气体。
3. 长期不缓解及时就医对症干预。如果调整饮食和生活习惯一两周后还是频繁放屁，同时伴随腹胀、腹痛、大便习惯改变、便血这类问题，要及时去医院排查，看是不是肠易激综合征、肠道炎症或者菌群紊乱，肠道菌群紊乱可在医生指导下补充益生菌调理，有其他疾病也能及时对症处理。
