以下是一些常见的食物，有助于健脾胃和祛湿：
1. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、健脾胃、利湿排毒的作用。
2. 薏米：薏米具有健脾胃、利水消肿、祛湿排毒的功效。
3. 红小豆：红小豆具有健脾胃、利水消肿、祛湿润燥的作用。
4. 莲藕：莲藕具有健脾胃、益气补血、祛湿润燥的功效。
5. 茯苓：茯苓具有健脾胃、利水消肿、祛湿的作用。
6. 菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，可以健脾胃、利湿清热。
7. 青椒：青椒有助于健胃消食、祛湿解毒。
8. 白萝卜：白萝卜可以健脾胃、消食化湿。
9. 芹菜：芹菜具有健脾胃、利水消肿的功效。
10. 黄瓜：黄瓜可以健胃消食、清热解毒、利湿。
每个人的体质不同，对食物的反应也有所不同。如果有特殊的健康问题，请在饮食调理中咨询专业医生或营养师的建议。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
