白领如何提高免疫力

　　由于常坐办公室的人运动少、三餐不规范、工作压力大等等很容易造成免疫力低下，那么白领如何提高免疫力？以下为您推荐几种方法。

　　1、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

　　3、借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

　　4、参加运动：专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　5、保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体于一个*的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。