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人很消瘦吃哪类的食物能长肉健康增肥吃这些

时间:2016-06-06 09:18:05 浏览量:
  每天都是跟胃肠方面的用户咨询打交道,各种困扰都听到过。有着急想减肥的,有着急想长肉的,几家欢喜几家愁,胖子不懂瘦人的忧。减肥不建议吃减肥药来减肥,增肥也一样的不建议吃一些含激素类的药物来长肉。想要健康增肥的前提也要胃肠健康,另外个人的口味不同,可能有些食物能增肥,但是你不爱吃也不行。今天我们来聊的话题就是人很消瘦吃哪类的食物能长肉,健康增肥吃这些

  一、沙拉

  高脂肪、高热量的蛋黄酱沙拉,例如诱人的鸡肉和马铃薯沙拉。想要美味又要健康?很简单,减少沙拉中蛋黄酱用量、用低脂蛋黄酱替代、添加芥末或新鲜药草、绿色豆类与土豆或是葡萄与鸡等其他健康成分。

  二、椰子

  椰子含有饱和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物,比如油炸椰子虾含有大约300卡路里的热量。

  三、冰激淋

  胖人的醉爱,也是容易长胖的温柔陷阱之一。这些人口冰爽的东西很可能就转化成脂肪积聚到你的腰间。选择冰冻酸酪乳或是冰糕,或者是一些味道清淡的冰淇淋,可以健康增肥。

  四、巧克力

  巧克力有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力对人体是有益的,前提是必须限制摄入量,“每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力有益,脂肪、糖以及热量对消瘦的人来讲也是健康增肥的条件。

  五、热狗奶酪

  热狗奶酪,有时候包裹在玉米面包里的,醉多就是蘸一点调味酱,每次只吃一个,因为这些东西不仅脂肪量很多,而且含钠也不少。

  六、烧烤

  虽然到了夏天烧烤就泛滥,也被大家公认为是不健康的食物,但是,鸡翅,羊肉,肋排和牛排这些美味也属于高脂肪食物,相对一些低热量的家禽、鱼、瘦肉,水果和蔬菜来填满你的烧烤架,也可以健康增肥哦。

  七、甜点

  毫不夸张地说,撒满坚果、巧克力和椰子的逾越节甜点就是一枚枚卡路里弹,为了控制热量,你就应该选择口味清淡的调料,或者只是蘸上一点点,这些甜点能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。