如何缓解大便干燥?经常大便干燥如何调理怎么能好?
2016-08-19 10:08:09
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如何缓解大便干燥?大便干燥如何调理怎么能好?老是大便干燥怎么才能好?大便干燥的主要原因是什么呢?有没有什么好的调理方法能够够缓解大便干燥呢?小编与您分享好方法!
出现大便干燥的原因有很多，主要包括有：饮食中缺乏粗纤维、饮水不足，又或是平时精神过于紧张等等，很多人对于大便干燥并不注意，其实这是不对的，它是身体出现问题的一种信号，所以要及时调理缓解大便干燥的状况!
出现大便干燥一定要及时进行调理：
在每天早上起床后饮一杯白开水，增加消化道水份;老年人可以适量喝些蜂蜜水，起到润肠的作用，促进大便的排除!
同时平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、香蕉等。吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物。可以适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。
按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。可以促进肠道的蠕动有利于排便。
注意生活规律，保证充足睡眠。养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。同时多做室外运动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。强健的体质才是健康的基础。
大便干燥怎么办?如何缓解大便干燥?出现大便干燥一定要及时进行调理，不可忽视不重视!祝健康!
出现大便干燥的原因有很多，主要包括有：饮食中缺乏粗纤维、饮水不足，又或是平时精神过于紧张等等，很多人对于大便干燥并不注意，其实这是不对的，它是身体出现问题的一种信号，所以要及时调理缓解大便干燥的状况!
出现大便干燥一定要及时进行调理：
在每天早上起床后饮一杯白开水，增加消化道水份;老年人可以适量喝些蜂蜜水，起到润肠的作用，促进大便的排除!
同时平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、香蕉等。吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物。可以适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。
按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。可以促进肠道的蠕动有利于排便。
注意生活规律，保证充足睡眠。养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。同时多做室外运动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。强健的体质才是健康的基础。
大便干燥怎么办?如何缓解大便干燥?出现大便干燥一定要及时进行调理，不可忽视不重视!祝健康!