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秋季清宿便排肠毒该怎么做?秋季吃什么食物能排毒

2016-09-22 09:39:29 浏览量:
  秋风起,万物凉,这几天的早晚的温度让人感到秋意浓。除了凉还有就是感受到了秋燥,容易各种上火。内火的增大除了饮食方面的,可能跟便秘或者是肠道内的毒素积存有关。天气十分的干燥,有句老话说,肠毒常清,方能百病不生,所以在秋季养生事项中,清肠毒是十分重要的。今天小编就教几种排毒的食物,来聊聊秋季清宿便排肠毒该怎么做?秋季吃什么食物能排毒

  秋季清宿便排肠毒该怎么做?

  1、多喝水

  当人体处于一个缺水的状态,人不仅会感到口干舌燥,同时肠道中没有充足的水分,便易使得粪便再次堆积进而形成宿便。而多喝水,则能很好的促进肠道的蠕动,促进宿便排出体外,Y效的清除肠毒。秋干物燥,一个成年人每天通过肌肤蒸发所流失的水分就高达600毫升,所以说在秋季一定要加强补水才能防止宿便在体内的累积。

  2、多运动

  运动不仅是增强身体体质的好方法,同时更是促进肠道毒素排出的有利形式。在运动的过程中能更好的对肠道起到较好的刺激作用,使得肠道蠕动的速度逐步增强,因此便能使得肠道中的宿便能更快的排出体外。所以,在秋季一定要多运动,既能增强体质,又能清肠毒。

  秋季吃什么食物能排毒?

  一、吃苦瓜

  中医认为,苦瓜味苦、性平,味甘,具有一定的清热解毒、美颜抗衰的效果,在苦瓜中含有丰富的苦瓜素,这种物质既可以帮助人体起到排毒的作用,同时还能起到消除脂肪的效果,对于排毒塑身是很有益处的。此外,苦瓜中还含有一种蛋白质成分,这种蛋白质能对体内的免疫系统产生激活作用,这对于增强细胞的活性是很关键的。其中,吃苦瓜达到清毒抗病的目的*好的吃法便是选择凉拌生吃,这样能较大限度的保留苦瓜中所含的各种营养素。需要提醒的是,对于易腹泻、脾胃虚寒的人群则不宜吃太多苦瓜,否则易造成身体出现不适。

  二、吃竹笋

  在竹笋中含有丰富的粗纤维成分,这种物质在所有的蔬菜中的含量几乎是*的,而粗纤维成分进入肠道内能很好的促进肠道蠕动的食物,并能对积存的宿便起到极好的徐进分解以及促进排出的效果,所以说对于患有便秘的人,在日常饮食中多吃点竹笋能起到不错的调节便秘、清除肠毒的作用。多吃点竹笋也不用担心会增胖。另外,中医学中认为,竹笋性寒、味甘,有一定的化痰清热的效果,在燥热的秋季适量多吃点竹笋也是祛燥滋阴的食疗佳选。

  三、多吃梨

  秋季的时令水果梨是必须的,梨子中还含有丰富的维生素C、黄酮类物质、纤维素、矿物质等多种营养成分,这些营养素还能起到极好的清肠毒的效果。同时,梨子中所含的水分十分充足,能很好的帮助器官进行排毒、净化,对于维护脏腑器官的机能大有裨益。梨子中所含的纤维素成分,能Y效的清除堆积在肠道内的毒素垃圾等物质。此外,秋天气候十分干燥,梨子具有一定的清热、化痰、生津止渴等养生*,所以多吃点梨子也能减轻燥邪之气对人体所造成的损害。

  秋季清宿便排肠毒该怎么做?秋季吃什么食物能排毒。以上就是小编为大家所介绍的在秋季多吃哪些食物所能起到清除肠毒的作用,这些好处你都了解了吗?想要在秋天清理肠道一定要适量多吃这3种美味食物。此外,为了更好的促进肠毒的排出,在注重食疗养生的同时,多喝水和常运动也是很关键的。