胃肠蠕动很慢便秘大便很粗硬大便变软才能畅通

　　你好，我想问一下，主要我是慢热型，我是胃肠蠕动很慢便秘大便很粗硬，半年了大便干硬。屁股眼都拉破了，肚子经常胀气。基本每天都有大便，就是很粗硬。我也知道大便变软才能畅通，不知道该用哪种方法?

　　解读：综合您所述的情况，考虑是慢性肠炎或者胃肠功能紊乱导致的蠕动功能受限，肚子经常胀气是由于大便没有完全排空在肠道内异常发酵引起的气体。每天都有排便，可是如果每次都没有完全排空肠道内的大便，就会有存留在大肠的粪便，这些大便的水分会被反复吸收导致下次排便前段干燥或者羊粪便。

　　对于久坐办公室的人，你都不动，肠胃怎么可能运动，久坐不动易导致胃肠蠕动慢、大便干燥和便秘等情况，所以在工作间隙适量运动很有必要。其次要坚持运动增加腹部运动量。通过运动以及运动腹部，可以增进胃肠道的蠕动以及帮助推送大便的及时排出。

　　大便干燥不仅是缺水，可能饮食中也缺乏油脂类的能润肠的食物，比如花生油、芝麻油等，缺乏油脂，肠道过于干燥，即使有足够的粗纤维也会引起便秘，甚至可能造成梗阻。每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡，后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

　　平时要多吃的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

　　胃肠蠕动很慢便秘大便很粗硬，大便变软才能畅通。不管采用什么方法，原则上不要用泻药或者含泻剂的刺激肠胃蠕动的产品，建议还是从食疗或者是饮食习惯及排便习惯方面来调整。