你的宿便有多少知道吗?小妙招助力清肠
2018-01-09 09:34:35
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你给你的肠道洗洗澡了吗?我们每天吃进去的东西不少，但是你真正排出来的又有多少呢?吃得多排得少或是光吃不拉、排便困难、便秘等情况下，垃圾毒素长时间堆积在肠道形成宿便，被肠道反复吸收，很易影响健康的，所以，清理一下肠道排一排宿便，很有必要。
由于生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏，或者滥用泻药或依赖药物排便，等，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥，还有食物结构的突变，高热量高蛋白或肉类摄入过多，而粗纤维食物减少，都会导致排便次数减少或无规律，亦会导致宿便堆积。所以，主要是以饮食调理为主，改变不良生活习惯，从而改善便秘排出宿便清理肠道。
1、饮食要有节制，一定要注意禁食辛辣厚腻之物，太过热气、甜腻的东西要少吃，在饮食上要增加黄绿色蔬菜和时令水果，每天可以喝上一小碗白萝卜榨成的汁或是绿豆粥哦。注意粗纤维食物的适当摄入，比如杂粮、卷心菜、白菜、西兰花、玉米等，促进肠蠕动加速排便清肠。
2、能不吃药则不吃药，不要因为排便不畅而选择吃药缓解，只会产生依赖，并不利于便秘的改善。
3、注意好的排便习惯的养成以及心情的放松，适当的运动和腹部按摩，都利于胃肠道蠕动和消化，助你排便顺畅。
清宿便小妙方，快看看：
【山药菠菜糊】：对付不爱吃蔬菜的人来说，尤其是孩子们，打蔬菜糊是一个办法，清理肠道，调理便秘，此方法可试试哦。铁杆山药去皮上锅蒸熟。菠菜洗净。锅里加水烧开，放入菠菜焯水。焯好水的菠菜切一下。把菠菜、山药放入料理杯里，再倒入牛奶。用搅拌棒搅打一分钟即可。
由于生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏，或者滥用泻药或依赖药物排便，等，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥，还有食物结构的突变，高热量高蛋白或肉类摄入过多，而粗纤维食物减少，都会导致排便次数减少或无规律，亦会导致宿便堆积。所以，主要是以饮食调理为主，改变不良生活习惯，从而改善便秘排出宿便清理肠道。
1、饮食要有节制，一定要注意禁食辛辣厚腻之物，太过热气、甜腻的东西要少吃，在饮食上要增加黄绿色蔬菜和时令水果，每天可以喝上一小碗白萝卜榨成的汁或是绿豆粥哦。注意粗纤维食物的适当摄入，比如杂粮、卷心菜、白菜、西兰花、玉米等，促进肠蠕动加速排便清肠。
2、能不吃药则不吃药，不要因为排便不畅而选择吃药缓解，只会产生依赖，并不利于便秘的改善。
3、注意好的排便习惯的养成以及心情的放松，适当的运动和腹部按摩，都利于胃肠道蠕动和消化，助你排便顺畅。
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