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春天健脾养肝的食物有哪些?少发怒不烦躁吃这些

2018-04-03 11:47:39 浏览量:
  春季天气干燥,很容易使肝气旺盛,肝火大了易怒爱烦躁,而脾胃必定受损,会影响脾胃的正常运转和食物的正常消化吸收,造成情绪失调,总之形成恶性循环,所以应格外注意疏肝泻火,防止肝脾受损。肝脏的养护不可忽视,关系到身体健康,要重视起来!

  首先疏肝泻火要注意情绪的控制,静心少怒,劳逸结合舒缓压力,这对养脾胃也是有很大帮助的,同时养脾胃要注意日常饮食,忌辛辣刺激、生冷、油腻、油炸、过硬过酸过甜食物,多吃温热、软烂易消化食物,蔬菜水果肉类要均衡搭配。与此建议同时,建议平时多摄取具有清肝疏肝作用的食物,如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、荸荠等,这些蔬菜也含丰富膳食纤维,促进胃肠蠕动加速消化吸收和推送大便,肝胃都考虑到了!

  西兰花:西兰花除了对胃好外,还有护肝的特性,含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质,能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。

  核桃:核桃富含欧米伽3脂肪酸和多种抗氧化物质。患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。