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秋乏吃什么能缓解?这些食物来提神!

2022-08-17 16:03:53 浏览量:6667

  春困秋乏也许咱们大家都经历过,特别是秋季到了,随着天气的凉爽,没有打起精神来,反而更加的困倦了。有的朋友明明晚上睡的时间也够,中午也午睡了一会,还是乏力。今天我们来分享的话题就是秋乏吃什么能缓解?这些食物来提神!

  秋乏吃什么能缓解:保证充足的睡眠不熬夜是根本,但是饮食结构也要调整的更合理。比如食物中增加维生素B族来帮助舒缓神经,也要增加碱性食物的摄入量。比如蓝莓,香蕉,猕猴桃,草莓,都是可以吃了让人愉悦的水果。葡萄补充葡萄提供能量,缓解困倦。

  这些食物来提神:秋乏的时候喝点水,水里可以加点柠檬或者酸味的果汁,酸味的可以帮助提神。也可以泡一杯清茶提神醒脑,好好的打几个哈欠,这样也是暂时的解困解乏舒缓神经。每餐不要吃的太饱,两餐之间可以来点坚果或者种子类的,核桃,花生,松子等小零食提供能量也能消除困倦。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。