香蕉带皮烤一烤就能治便秘便秘你吃对香蕉了吗？

　　说到便秘，大街上随便抓个人问下，吃什么能改善便秘，大概都会说，吃香蕉啊。可能大家的了解就仅限于此。但是虽然知道吃香蕉可以疏通大便，但吃了两三根并未见效，为什么呢?究其原因是有利于通便的成分很多在香蕉皮上，仅仅吃香蕉果肉往往达不到目的。

　　虽然香蕉具有润肠作用，但是并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，　还有就是有的人吃的香蕉是青皮的，就是没有完全熟透的香蕉，如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。怎么才能吃对香蕉，很简单，如果在吃香蕉前把带皮的香蕉在火上烤一烤。那么，在果皮上的低聚糖就可大量进入果肉中，这样吃含大量低聚糖的果肉，可促进肠道有益菌大量生长，并能增强排便能力，同时还有美容作用，不妨一试这道润肠通便的烤香蕉。具体做法：

　　1)炉灶开小火，用夹子夹着香蕉在火上烤。

　　2)烤的时候不停的转动，使香蕉受热均匀。

　　3)不停的调整夹子位置，使香蕉各个部分都被烤到。

　　4)烤至香蕉表面微焦即可，这时候里面的香蕉肉也很软糯香甜了。

　　一般吃烤香蕉，饭后半小时食用，每次一根，一天吃2根就可以了，宝宝酌情减量。因香蕉性寒，脾胃虚寒者不宜多食。有便秘的朋友，平时要多喝水，多吃水果，多运动，可缓解便秘情况。食疗只是辅助作用，还要饮食整体协调才能有个好的身体。