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清肠排宿便该怎么吃杂粮饭助你赶走宿便

2018-03-05 16:36:45 浏览量:
  说起宿便对人们的危害,相信很多人都有所了解,脸上的痘痘色斑、大便拉不出干硬等等都是拜宿便所赐,所以,及时清理宿便排除毒素很有必要,很多人都说,多吃蔬菜水果,可以清宿便,今天跟大家分享这款杂粮饭,也能促排便清宿便。

准备好糙米、黑米、大米,并把米洗净,三种米用水浸泡数小时,电饭煲按炊饭键即可,和正常烧饭一样程序,一个星期吃几次杂粮饭,特别健康。

  糙米中含有大量纤维素,而纤维素能够通便,因而糙米胚芽有改善肠胃机能、预防便秘、及排毒等作用,多吃杂粮饭对身体好。

  宿便的堆积往往与胃肠蠕动力不足,肠道保水性不佳等有关,所以要及时调理胃肠功能动力,除了饮食调理外,还要注意适量的运动也能促进胃肠蠕动加速排便的,多喝水尤其是早起空腹喝水,能刺激胃肠蠕动排出宿便。