便秘饮食调节与生活护理
2010-04-24 08:57:30
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老人的便秘，多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外，更要警惕饮食，养成较好习惯，其目的是利用食物成因，刺激肠道蠕动，促进排便。饮食策略如下：
芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的用途，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的用途，利于排便。
多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。
选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，辅助排便。
每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化分辨的用途。
养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地引导排便。
适当锻炼，结合年龄和健康状态做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2~3次腹部推拿(顺时针推拿10分钟)
用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。
老人便秘危重者，经上述措施无效时，可酌情用缓泻剂，亦可接纳肛门放甘油栓、开塞露等策略以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。
由于每日排便次数削减，毒素宜被吸收，危及老人的身体健康，因此，防治便秘，对防治病症的发病起着重要用途。
祛除神经衰弱，结合身体状态，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。
忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
除进行饮食调配外，还应配合下列措施：
多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。
导致便秘的病因很多，老人便秘，多数是活动量削减，肠道蠕动缓慢，直肠肌及上腹萎缩，张力减退等，引起排便无力而导致便秘。另外，因生活习惯，也可造成便秘。例如有些老人平时缺乏运动，饮水过少，吃的食物细而精，嗜食辛辣;又因牙齿松动或脱落，不可以吃含县委多的食物，因缺乏纤维素，粪便体积较小，大肠的蠕动变慢，形成便秘。还有的老人没有定时排便的习惯，无意识地抑制排便，造成排便反射感觉降低，冲动削弱，粪便在大肠内停留过久，水分被吸收而变干变硬。造成排贬困难。再有，老人因患慢性病(高血压、肾病、心脏病)服用某些药品，如利尿药，抗惊厥、抗抑郁、抗高血压等药品的使用欠妥而引起机体脱水。肠蠕动缓慢，从而引起便秘。此外，神经衰弱、焦躁不安使全身受到神经系统的干扰，使胃肠功能受到抑制，亦可发病便秘。
冬春之际，卧床病人在床上排便时，所用便器可加温后使用，以免因便器低温而致会阴部及肛门肌肉紧张，造成排便困难。
加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。
芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的用途，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的用途，利于排便。
多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。
选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，辅助排便。
每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化分辨的用途。
养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地引导排便。
适当锻炼，结合年龄和健康状态做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2~3次腹部推拿(顺时针推拿10分钟)
用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。
老人便秘危重者，经上述措施无效时，可酌情用缓泻剂，亦可接纳肛门放甘油栓、开塞露等策略以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。
由于每日排便次数削减，毒素宜被吸收，危及老人的身体健康，因此，防治便秘，对防治病症的发病起着重要用途。
祛除神经衰弱，结合身体状态，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。
忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
除进行饮食调配外，还应配合下列措施：
多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。
导致便秘的病因很多，老人便秘，多数是活动量削减，肠道蠕动缓慢，直肠肌及上腹萎缩，张力减退等，引起排便无力而导致便秘。另外，因生活习惯，也可造成便秘。例如有些老人平时缺乏运动，饮水过少，吃的食物细而精，嗜食辛辣;又因牙齿松动或脱落，不可以吃含县委多的食物，因缺乏纤维素，粪便体积较小，大肠的蠕动变慢，形成便秘。还有的老人没有定时排便的习惯，无意识地抑制排便，造成排便反射感觉降低，冲动削弱，粪便在大肠内停留过久，水分被吸收而变干变硬。造成排贬困难。再有，老人因患慢性病(高血压、肾病、心脏病)服用某些药品，如利尿药，抗惊厥、抗抑郁、抗高血压等药品的使用欠妥而引起机体脱水。肠蠕动缓慢，从而引起便秘。此外，神经衰弱、焦躁不安使全身受到神经系统的干扰，使胃肠功能受到抑制，亦可发病便秘。
冬春之际，卧床病人在床上排便时，所用便器可加温后使用，以免因便器低温而致会阴部及肛门肌肉紧张，造成排便困难。
加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。