老人习惯性便秘的家庭疗法

临床工作中，治老人习惯性便秘应采取综合性措施，但醉重要的是要养成较好的生活习惯。

　　·多吃膳食纤维。

　　膳食中增加纤维素含量，如多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物。老人牙齿脱落，不便咀嚼多纤维食物，可加服药品化学纤维，其中比较好的植物纤维有恺司乐、金谷纤维王等，国产的通泰胶囊均可应用，但这类药品纤维素的价格较贵，应以多吃膳食纤维为好。

　　·每天定时排便。

　　便秘者，要定时起居，无论有无便意，均应养成每天早饮食后定时排便的习惯，时间可安排在饮食后半小时或1小时，也有放在清晨或睡前，按各自习惯而定。如厕时，可将双手压在腹部，做屏气动作，增加腹部压力，以促使大便排出。晨起喝杯温开水或淡盐水以促进肠蠕动。

　　·适当增加活动。

　　结合各自身体状况，适当进行体育锻炼，如步行、室内或室外慢跑等，每天坚持半小时以上，可分次进行。

　　·应用通便药品。

　　酚酞、大黄、番泻叶等刺激性通便药品，应尽量少用，以不用为好，因久用后会诱发结肠黏膜黑变病，虽然此病到目前还未见有*症的报道，但终究是一个病态。据临床观察，当停用刺激性通便药一定时间后，黑变病会逐渐消退。有时确需暂时应用时，建议老人可先服用西沙必利(普瑞博思)、莫沙必利等促胃肠动力药，其剂量均为5mg，每日3次，餐前半小时服用，对结肠弛缓性便秘有一定辅助。如为直肠型便秘，肛塞开塞露或甘油制剂，可达到通便用途，且一般不会有不好反应。药用纤维素制剂乳果糖(杜秘克)，虽药效比较好，但药价较高。

　　我国民间有许多行之高效的通便策略，如每晨饮用一杯300～400ml的温开水或凉开水，或含少量盐分的淡盐水，然后再上厕所，有助于排便。蜂蜜与大枣也有润肠通便用途。另有麻仁苏子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜决明汤等药粥均有通便用途，这类多是常用食品，比药品通便更好。