老年便秘的自我保健

　　便秘是老年人常见病症之一，进入老年以后，及时改善便秘，重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。那么如何改善老年便秘呢?相关介绍了几种自我疗法，不妨试一试。

　　清蒸茄子：鲜茄子1～2个，择净后置碟上，加油、盐少许，放入锅中隔水蒸熟可食。每日2次。

　　冰糖炖香蕉：香蕉3只，去皮，加冰糖适量，隔水炖熟服食。

　　麻油拌菠菜：鲜菠菜250克，择净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置盐水中烫约3分钟取出，加麻油适量拌匀服食。

　　红薯糖水：红薯500克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜2片，再煮片刻即成。

　　除以上自我疗法之外，老年人还要注意经常参加体育锻炼活动，以轻运动量的项目为宜，适当控制运动强度和时间。这是保本之策。体质增强了，机体各方面的功能也会保持正常，当然包括肠胃系统的健康，加上饮食上注意多吃新鲜蔬果，老年性便秘当会离你远远的。