习惯性便秘吃什么食疗效果好

　　习惯性便秘吃什么食疗效果好?习惯性便秘指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。因此，长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。那么，习惯性便秘如何食疗呢?

　　在治疗便秘时，除了对症药物治疗外，醉重要的措施是注意日常的饮食调理。针对习惯性便秘如何食疗这个问题，肠胃专业人士为我们介绍一下。

　　1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个。

　　2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

　　3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　4、每晚睡前，按摩腹部，每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

　　习惯性便秘食疗只能起到一定的辅助作用，醉主要的还是治疗。