腹部保健的进食调养方法
2010-04-27 13:44:41
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进食保健养生法是腹部肠胃营养的重要内容之—，涉及进食过程中的动作、速度、情绪、环境和食后营养措施等内容。
具体行为为：
（1）慢咽细嚼：慢咽细嚼不但可以辅助中老人消化，并且证明人们咀嚼食物产生的唾液，具有非常强的消毒能力，它可以杀死食物里的致*物质，使其毒性失灵。食物进入口内，细嚼三十秒以上，能够达到**。在咀嚼时，不适单侧咀嚼。单侧咀嚼日久天长会导致下颌骨单侧肥大，对侧的牙床也会萎缩。所以，要形成双侧咀嚼的习惯。
（2）进食定时：“不时，不食”，这是绝大部分健康者的膳食习惯，即不到该吃饭时，就不吃东西，这是正确的。—天三顿饭，食之有时，脾胃适应了这些进食规律，到时候便会做好消化食物的准备。好吃小食品的人，到了该吃饭时，持久会没有饥饿感，勉强塞进些食物，也不知有何滋味，并且难以消化。对饮食要定时这点，现代医学同样有深刻的了解，人们每顿饭进食应有比较固定的时间，这样才能保证消化、吸收正常地进行，睥胃活动才可以协调配合，有弛有张。
（3）食要专心：“食不语，寝不言。”有助于胃纳消化。“人之当食，须去烦恼。”进餐时专心不二，既可以品尝食物的美味，同时又助于吸收消化。
（4）进食要乐：要保持乐观情绪，怒后不要食，食后不要怒。较好的精神情况于营养有大益。力戒忧愁烦恼，避免情绪过激。进食过程中，不谈令人不愉快的事情，多想令人高兴、愉快的事。中医说：“脾好音声，闻声即动而磨合。”所以在进食里，听—些轻快的music，也有利于吸收消化。食境要洁，进食的环境整洁，从而有利于激发食欲。嘈杂脏乱不堪的环境，必定干扰人的情绪，对健康不利。
具体行为为：
（1）慢咽细嚼：慢咽细嚼不但可以辅助中老人消化，并且证明人们咀嚼食物产生的唾液，具有非常强的消毒能力，它可以杀死食物里的致*物质，使其毒性失灵。食物进入口内，细嚼三十秒以上，能够达到**。在咀嚼时，不适单侧咀嚼。单侧咀嚼日久天长会导致下颌骨单侧肥大，对侧的牙床也会萎缩。所以，要形成双侧咀嚼的习惯。
（2）进食定时：“不时，不食”，这是绝大部分健康者的膳食习惯，即不到该吃饭时，就不吃东西，这是正确的。—天三顿饭，食之有时，脾胃适应了这些进食规律，到时候便会做好消化食物的准备。好吃小食品的人，到了该吃饭时，持久会没有饥饿感，勉强塞进些食物，也不知有何滋味，并且难以消化。对饮食要定时这点，现代医学同样有深刻的了解，人们每顿饭进食应有比较固定的时间，这样才能保证消化、吸收正常地进行，睥胃活动才可以协调配合，有弛有张。
（3）食要专心：“食不语，寝不言。”有助于胃纳消化。“人之当食，须去烦恼。”进餐时专心不二，既可以品尝食物的美味，同时又助于吸收消化。
（4）进食要乐：要保持乐观情绪，怒后不要食，食后不要怒。较好的精神情况于营养有大益。力戒忧愁烦恼，避免情绪过激。进食过程中，不谈令人不愉快的事情，多想令人高兴、愉快的事。中医说：“脾好音声，闻声即动而磨合。”所以在进食里，听—些轻快的music，也有利于吸收消化。食境要洁，进食的环境整洁，从而有利于激发食欲。嘈杂脏乱不堪的环境，必定干扰人的情绪，对健康不利。