如何预防便秘，便秘的生活注意

　　因为便秘属于消化道疾病，所以便秘的改善依赖于好的生活饮食的配合，配合的不好容易引起疾病的复发，活着反复难愈。下面我们就看看如何预防便秘，便秘的生活注意都有哪些，自己应该改掉哪些不良的生活习惯。

　　一、多吃豆酱、大酱等发酵食品：豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。配合适当的运动量，多吃健康的发酵食品，能够很好地预防便秘。

　　二、酸奶一定在饭后饮用：您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

　　三、改变以肉食为主的饮食习惯：过度食用肉类可能引发便秘，肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。