夏季怎样养生
2009-06-02 09:28:54
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由于夏季天气炎热，人们容易引起焦躁不安，影响心情和肠胃，造成身体不适，夏季怎样养生，从哪些方面加以注意才能使我们愉快的度过夏季呢？
1、饮食夏季阳气在外，阴气内伏，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分。2、起居 夏季暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天中气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体醉易受风湿邪气侵袭。如果不注意调养，人体气血虚弱，再遇邪侵袭，很容易引起手足麻木、面瘫等病。3、运动 夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下可能引起中暑，所以，*好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边或庭院，选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。4、精神 夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气醉易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，在夏季，应有广泛的兴趣爱好，多参加一些文娱活动，夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等。5、保健 夏季天气炎热，极易引起肠胃不适，食欲不好。所以我们一定要做好肠胃保健。
1、饮食夏季阳气在外，阴气内伏，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分。2、起居 夏季暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天中气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体醉易受风湿邪气侵袭。如果不注意调养，人体气血虚弱，再遇邪侵袭，很容易引起手足麻木、面瘫等病。3、运动 夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下可能引起中暑，所以，*好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边或庭院，选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。4、精神 夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气醉易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，在夏季，应有广泛的兴趣爱好，多参加一些文娱活动，夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等。5、保健 夏季天气炎热，极易引起肠胃不适，食欲不好。所以我们一定要做好肠胃保健。