夜班人士怎么养胃 长期作息紊乱怎么养胃？
2014-09-26 10:24:44
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前两天刚刚接到一个朋友的咨询，她因为工作的关系，平时的话上一个夜班就休息两天，重复循环的这样。虽然是上了一个夜班，但是对她来说休息两个白天似乎还是不能完全的休息或者是放松。而且她现在也感觉早上的时候根本没有胃口，也知道不吃早餐不好，但是实在是吃不下去。就想询问针对夜班或者是作息时间比较不规律的人怎么养胃。今天小编来夜班人士怎么养胃?推荐给您以下的妙招。
对那些经常上夜班，造成的胃肠消化功能低下，甚至身体极度衰弱而又营养不良的人来说，多喝汤是不错的选择。鸡汤、肉汤里含有容易快速吸收的含氮物，能够刺激消化液的分泌，可在醉短的时间内让体能振作一点。胃肠不好、食欲不振的人用餐时先喝一小碗汤，的确是有益的做法。不过这些人通常脂肪消化能力也比较弱，所以鸡汤、肉汤宜去掉大部分浮油。
小编在这里提醒您，其实也不是大量喝汤就能养胃的，喝汤以一小碗为宜，100-200毫升就足够。饭中间喝很多汤，或者饭后再大量喝汤，对于胃下垂的人是不宜的，这会让胃部更为沉重。推荐给您养胃的汤品，莲藕百合瘦肉汤。
莲藕百合瘦肉汤
原料：莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2头、枸杞20颗、盐1茶匙(5克)、姜4片
做法：1、莲藕去皮切三角块浸泡在清水中，以防止氧化变黑。猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。
2、把里脊块放入压力快锅中，倒入清水没过肉块，大火煮沸后，撇去浮沫。
3、放入姜片、莲藕、洗净的枸杞和百合，盖上盖子，加压，上气后中火8分钟。
4、关火后静置，待气全部放完，打开盖子，加盐调味，即可饮用。
除了鸡汤和上面的莲藕百合瘦肉汤之外，粥汤也有类似的效果，它们虽然含氮物少一点，但是含有可溶性的淀粉以及淀粉的碎片糊精，也有刺激胃酸分泌的效果。所以，胃肠功能低下的人用餐前先喝一小碗热乎乎的粥，对于养胃也是个不错的建议。只是，由于汤会占用一部分胃的容积，而体弱者和消化不良者通常胃动力不足，如果一次喝汤太多，也会妨碍后面固体食物的摄入。
对那些经常上夜班，造成的胃肠消化功能低下，甚至身体极度衰弱而又营养不良的人来说，多喝汤是不错的选择。鸡汤、肉汤里含有容易快速吸收的含氮物，能够刺激消化液的分泌，可在醉短的时间内让体能振作一点。胃肠不好、食欲不振的人用餐时先喝一小碗汤，的确是有益的做法。不过这些人通常脂肪消化能力也比较弱，所以鸡汤、肉汤宜去掉大部分浮油。
小编在这里提醒您，其实也不是大量喝汤就能养胃的，喝汤以一小碗为宜，100-200毫升就足够。饭中间喝很多汤，或者饭后再大量喝汤，对于胃下垂的人是不宜的，这会让胃部更为沉重。推荐给您养胃的汤品，莲藕百合瘦肉汤。
莲藕百合瘦肉汤
原料：莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2头、枸杞20颗、盐1茶匙(5克)、姜4片
做法：1、莲藕去皮切三角块浸泡在清水中，以防止氧化变黑。猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。
2、把里脊块放入压力快锅中，倒入清水没过肉块，大火煮沸后，撇去浮沫。
3、放入姜片、莲藕、洗净的枸杞和百合，盖上盖子，加压，上气后中火8分钟。
4、关火后静置，待气全部放完，打开盖子，加盐调味，即可饮用。
除了鸡汤和上面的莲藕百合瘦肉汤之外，粥汤也有类似的效果，它们虽然含氮物少一点，但是含有可溶性的淀粉以及淀粉的碎片糊精，也有刺激胃酸分泌的效果。所以，胃肠功能低下的人用餐前先喝一小碗热乎乎的粥，对于养胃也是个不错的建议。只是，由于汤会占用一部分胃的容积，而体弱者和消化不良者通常胃动力不足，如果一次喝汤太多，也会妨碍后面固体食物的摄入。