专业人士教你治疗便秘
2011-09-06 09:04:46
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便秘病虽然小，但是给人们的生活却带来了很大的不方便。便秘是指排便次数减少，每两至三天或更长时间排便一次，无规律性，粪质干硬，常有排便困难感。专业人士教你治疗便秘，让你轻松摆脱便秘痛苦。
长期便秘者，除了引起便秘的疾病的各种临床表现外，便秘本身还可以引起全身或局部症状。由于粪块长时间停留于肠道内可引起腹胀及下腹疼痛，还可引起异常发酵、腐败，并产生大量对人体有害的毒素，从而引起头疼、头晕、食欲不振、口苦、烦躁不安、乏力等便秘症状。若肠内毒素不排出还会引发肠癌等病变。
有关统计数据表明，老年人便秘的发生率高达30%以上，已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题。此外，由于不良的饮食习惯和快工作节奏的影响，便秘呈现低龄化趋势，临床上初中生、小学生患者越来越多。
饮食调理：饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。
运动处方：对于慢性功能性便秘，养成较好的生活习惯是治疗醉Y效的方法。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯。还可以经常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饭后散步同样适合于便秘患者。
日常禁忌：食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大，情绪不良以及环境改变等常可影响正常排便。因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。平日爱吃巧克力、火锅、辛辣物品的人更要注意少吃这些食物。
长期便秘者，除了引起便秘的疾病的各种临床表现外，便秘本身还可以引起全身或局部症状。由于粪块长时间停留于肠道内可引起腹胀及下腹疼痛，还可引起异常发酵、腐败，并产生大量对人体有害的毒素，从而引起头疼、头晕、食欲不振、口苦、烦躁不安、乏力等便秘症状。若肠内毒素不排出还会引发肠癌等病变。
有关统计数据表明，老年人便秘的发生率高达30%以上，已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题。此外，由于不良的饮食习惯和快工作节奏的影响，便秘呈现低龄化趋势，临床上初中生、小学生患者越来越多。
饮食调理：饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。
运动处方：对于慢性功能性便秘，养成较好的生活习惯是治疗醉Y效的方法。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯。还可以经常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饭后散步同样适合于便秘患者。
日常禁忌：食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大，情绪不良以及环境改变等常可影响正常排便。因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。平日爱吃巧克力、火锅、辛辣物品的人更要注意少吃这些食物。