如何治疗大便干燥和便秘

　　　相信每个人都有大便干燥的情况发生，但是为什么会大便干燥呢?怎样预防大便干燥呢?专业人士表示，预防大便干燥首先要做到精神充分放松，避免过度兴奋。其次，在饮食上加以调节，要多吃蔬菜水果，忌吃辛辣刺激食物。下面就详细来了解一下。

　　首先，预防大便干燥，应养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。

　　所以醉好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防大便干燥。

　　另外，晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

　　其次，要合理调配饮食，预防大便干燥。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。