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千万要注意生活中的3个细节就能让你远离便秘

时间:2013-01-21 09:09:09 浏览量:
  人吃五谷杂粮哪有不生病的道理,能吃还的能排,上下通畅才能健康。其实便秘也在危害很多人的健康,寒冷的冬天可是便秘的高发时期,今天小编就给您推荐几招平时能做到的,让您远离便秘的困扰。

  一、一定要多喝水

  只有每天的水量充足了,才是解决便秘问题的第一要务,因为水分不足时,不论使用何种方法,都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时,不同时多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严重的便秘。所以还是按照每天喝足8杯水,水量在1500毫升到2000毫升之间就可以了。

  二、尽量的保持放松

  如果你压力过大,经常便秘,那就试着放松一下自己,听听轻音乐。人在紧张的时候,由于对抗或逃生的机制,会口干舌燥、心跳加快,甚至肠道也会停止蠕动。这个时候你需要的是开怀大笑,因为你大笑的好处是,会震动肚皮,防治便秘。此外,还能对肠道起按摩作用,帮助消化,缓解紧张和压力。或者是你可以选择晚上睡觉前去泡泡脚,也是中医养生之道。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移动功能,有利于排便解毒。

  三、改善排便习惯

  在生活中,总有很多人不是按照体内的反应,而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。或者是因为工作学习,或者是临时的有事,感觉先忍忍,不当回事,但是久而久之,就使忍便成了便秘。

  所以说,生活中的小事不注意也会成为身体上面的大事,便秘貌似小病,但是拖久了就会影响全身的健康,只要注意上面所说的3个环节,一定让便秘远离你。