上厕所蹲几分钟没拉出立马就得起来没有便意大便羊粪状

　　便秘一年多了，已经成习惯性的了，也可能给我平时的饮食习惯有关，我也爱吃油炸的，爱吃肉。不怎么吃青菜，今早大便还是一粒粒的羊屎状，便便还是一粒粒的。只有想上厕所的时候才蹲几分钟，立马就起来了。水分补充不到，加上食积，很不容易拉大便，有火在体内就很容易生病了，特别是夏天。该怎么办?

　　您好!首先要改变您的饮食习惯，想必您也知道多吃油炸的肉类爱上火，容易上火引起大便干燥。不爱吃青菜，肠道内缺乏粗纤维，所以粪便不容易推动下行，会形成您说的羊粪状颗粒大便。

　　没有便意也可以培养定时排便的习惯，养成多喝水，每天至少6到8杯水，保证1500到2000毫升的饮水量，可以大口大口的喝水，不等水分被人体吸收就直接到结肠部位。每天摄入几样新鲜的瓜果蔬菜，特别像芹菜，包心菜，绿叶子蔬菜。