肠道干燥大便不通这几样经常吃通大便人轻松

　　　　谁都有过便秘或者排便不畅的经历，蹲的腿发麻，一头汗，结果还是拉不出。别提多闹心，而且如果大便不通畅人就很容易上火，脸上不时冒个痘痘出个脓包的，心塞塞有木有。我也很难想象那些动不动就说5-6天才排一次，多省事啊，你们的肠胃真的是铁打的吗?今天来聊聊肠道干燥大便不通，这几样经常吃，通大便人轻松。

　其实从润肠的角度来讲，我们通常会讲吃啥补啥，不知道大家有没有发现，其实一些白色的食物，就有很好的通便润肠的效果。举个例子，莲藕，糙米，薏米，是不是具备这样的通便效果呢?我们一起来分析一下吧。

　　糙米是杂粮类的，它含的纤维在肠道内可以帮助包裹糖分，脂肪，避免过多的被肠壁吸收，让这些物质随大便排出去，很厉害哇。

　　莲藕更了不得，目前来讲也算是冬天的应季菜了，口感好通便效果佳。莲藕是根茎类蔬菜的一种，含大量的非水溶性膳食纤维和“藕断丝连”的黏液状物质，可以起到润滑大肠壁的作用。

　　为什么这些东西可以通便呢?

　　因为这几样都属于膳食纤维类的，膳食纤维食物要常吃，大致分为水溶性纤维与非水溶性纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦等食物都含有丰富的水溶性纤维。非水溶性膳食纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维。小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜都富含非水溶性膳食纤维。非水溶性膳食纤维预防便秘效果更佳。