秋燥便秘可以吃什么?什么食物能缓解秋燥大便干结?
2013-10-07 09:22:17
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国庆期间，我就体验到了秋燥的种种不适，除了嘴角烂，上火，连大便都干结痛苦。而且秋燥引起的便秘不是靠多喝水就能解决的，看来大家都说秋燥怎么不好，我真正的体会到了。今天咱们就来谈谈秋燥便秘可以吃什么?什么食物能缓解秋燥大便干结?
今天谈到的食物都说应季的食材，非常好找到，只要坚持吃就能慢慢解决便秘。先来看看花生和便秘的关系，花生是强健肠道的“催化剂”，因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，此时秋燥就不得不吃花生了。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。非常简单的每日吃5―6粒花生，就能强健肠道。吃水煮花生，营养不会被破坏且容易吸收，你可以到市场买那种带壳的花生也行，洗干净，加一些盐，花椒大料直接煮了扒皮吃就可以了。
还有就是魔芋豆腐，它可是被誉为肠轻盈“能量元”，我发现我周围减肥的朋友们都爱吃魔芋豆腐，因为吃一些魔芋豆腐就可以增加饱腹感，这样就可以少吃一些其他的食物。因为魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，魔芋豆腐其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，及时排出体内的大便以及毒素等。
还有就是糙米，也就是没有去壳大米。糙米可是号称疏通肠道的“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘。
醉后说说黑木耳，黑木耳所含的植物胶质可是清洁肠道的“钟点工”，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。有些担心肠道内有宿便的朋友，可以多吃一些黑木耳，黑木耳不仅能清洁肠道内的垃圾，像有些血脂高，血粘度高的朋友也可以多吃黑木耳，多多益善。
今天谈到的食物都说应季的食材，非常好找到，只要坚持吃就能慢慢解决便秘。先来看看花生和便秘的关系，花生是强健肠道的“催化剂”，因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，此时秋燥就不得不吃花生了。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。非常简单的每日吃5―6粒花生，就能强健肠道。吃水煮花生，营养不会被破坏且容易吸收，你可以到市场买那种带壳的花生也行，洗干净，加一些盐，花椒大料直接煮了扒皮吃就可以了。
还有就是魔芋豆腐，它可是被誉为肠轻盈“能量元”，我发现我周围减肥的朋友们都爱吃魔芋豆腐，因为吃一些魔芋豆腐就可以增加饱腹感，这样就可以少吃一些其他的食物。因为魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，魔芋豆腐其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，及时排出体内的大便以及毒素等。
还有就是糙米，也就是没有去壳大米。糙米可是号称疏通肠道的“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘。
醉后说说黑木耳，黑木耳所含的植物胶质可是清洁肠道的“钟点工”，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。有些担心肠道内有宿便的朋友，可以多吃一些黑木耳，黑木耳不仅能清洁肠道内的垃圾，像有些血脂高，血粘度高的朋友也可以多吃黑木耳，多多益善。