气虚便秘可以多吃清蒸山药吃山药不能丢掉山药皮

　　冬天便秘了怎么办?用暖气上火了，大便干燥怎么办，气虚便秘其实调理起来也很简单，有一种秋冬有的普遍的食材铁棍山药。山药可真正是好东西，连山药的皮的营养很丰富，药用价值也很高，所以不介意的朋友可以将山药带皮洗净之后，蒸熟可直接食用，效果更佳。

　　醉简单的吃法就是清蒸了，清蒸也是铁棍山药醉理想、醉环保、醉原生态的吃法了，原汁原味，不含任何的添加剂，能很好的保持山药的营养成分不被破坏。做法也非常的简单，没有任何厨艺基本的人也能做法。　　铁棍山药是一种非常理想的调理便秘排毒的食品，是一种高营养、低热量的食品，较大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生。

　　所以，铁棍山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种自然的纤体美食。其次，铁棍山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

　　说了这么多，怎么吃山药呢?简单到不能再简单了。铁棍山药到灶火上烤一下把身上的毛烤掉，然后洗干净，切断，上锅蒸10—15分钟即可。怎么样，不用再药店里面寻寻觅觅，到厨房就能找到解决便秘的灵丹妙药。