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春节后便秘人群增多送您妙招解决节后便秘

时间:2015-03-16 09:22:15 浏览量:
  从小编的这一段时间的咨询工作来看,节后便秘的朋友们好像是越来越多了。或者是平时不怎么便秘的人,过了春节这段时间后,便秘的情况就更加剧了。那么为什么会出现这样的情况,跟假期在家的大鱼大肉加上缺乏运动有很大的关系。有排便障碍的人就会有感觉,产生便意的机会稍纵即逝,长期下来如果不解决,就会越来越排便困难。今天小编就来和大家聊聊的话题是春节后便秘人群增多怎么办?送您妙招解决节后便秘。

 你不能说就一天或者两天排便不好就算便秘了吧。先来科普一下便秘的定义,便秘指的是每周排便次数少于三次以及在整个过程中感到排便困难的现象。如果您是节后或者是某个阶段才发生的排便困难,那么从您的近期的饮食及生活习惯方面来调节,这种现象就会很快得到控制和解决。

  今天给您推荐的小妙招就是喝热饮可以诱发便意。我这里所指的热饮就是温暖的液体。热饮可以作为一种血管扩张剂,扩张消化系统的血管,有助于增加血流量和胃肠道活动。比如热咖啡、热茶,甚至一杯热水,都能刺激肠道,扩张消化系统的血管,帮助消化,从而缓解便秘。

  您还可以在便秘时喝杯咖啡,然后坐在马桶上,是有助于刺激肠道蠕动的。也就是待在那里几分钟也会带来这种冲动,即使你之前并不感到有便意。

  此外,体育锻炼也可以改善便秘问题。偶尔发生便秘的人应考虑慢跑、爬楼梯,或者做跳跃、伸展等运动刺激肠道。如果没有时间运动或者是不爱运动,你也可以通过按摩来达到解决便秘的效果。平躺在床上后,用手轻轻地按压会阴部——肛门和生殖器之间的区域有助排便。这种自我按摩可以放松肌肉,刺激负责排便的神经,有利于解决排便困难。

  平时的生活习惯对便秘有利的就比如喝多点水,吃多点纤维食物,多运动,保持情绪方面的乐观开朗等有助于节后便秘的解决。