大便困难怎么办？便秘饮食注意什么

　　大便困难怎么办？这是便秘的表现。中医认为，便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，便秘的发生在现实中多与平时饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退关系密切。便秘饮食注意什么？

　　1、适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

　　2、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。

　　3、平时应多喝开水，有助于大便的软化。

　　4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。

　　5、适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

　　6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。