节后排便困难，怎样治疗便秘
2009-10-09 11:04:20
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假期里，脑力消耗减轻，加上生活重心以在家为主，体力活动势必也减少，这时候如果敞开肚子大吃大喝，补充了过多营养，很容易突然长起小肥肉，甚至会出现便秘等不适症状。下面我们看看一旦出现节后排便困难，怎样改善便秘效果好？
病因1：假期忙着聚餐，顿顿几乎是在外面餐厅吃、随心所欲大吃、暴饮暴食，或者在家猛吃零食、饮食不定时、吃饭时边吃边看电视或看书等等。这样渡过吃喝昏天黑地的一个假期，消化系统的正常活动就容易被搅乱，使得肠胃功能受损。在有节制地享受各式美食同时，别忘了多食用蔬果和高纤食物，才能吃得健康又没有负担。支招：合理饮食，吃饭定时定量。
病因2：外面聚餐，多半以高胆固醇、高油脂、高糖、高盐、高淀粉等食物为主，人体若在短时间内大量吃下这些食物，容易造成不良影响，特别是消化系统。以瓜子、腰果等“必备”零食来说，吃得太多就会摄入过多的高胆固醇，对人体消化不好。支招：饮食以清淡为主，少吃油腻等刺激性、难消化的食物。
病因3：久坐容易便秘的人，长假里除了尽量多活动，能多吃蔬菜、豆类等膳食纤维，可增加排便量，并减少动物性脂肪摄取，如肉类、奶油、油炸物等。
胃肠道不怎么强壮的人，除不要暴饮暴食外，也应避免食用刺激性、辛辣、重口味的食物，例如酒、黑咖啡或浓茶、辣椒和咖喱等。有胃溃疡、十二指肠溃疡症状的患者，更不宜烟酒过量，或食无定时、食无定量。总之，除了要吃得美味、吃得丰盛外，切记“三低二高”（低盐、低糖、低胆固醇与高纤、高钙）及“四少一多”（少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果）等健康饮食理念。
病因1：假期忙着聚餐，顿顿几乎是在外面餐厅吃、随心所欲大吃、暴饮暴食，或者在家猛吃零食、饮食不定时、吃饭时边吃边看电视或看书等等。这样渡过吃喝昏天黑地的一个假期，消化系统的正常活动就容易被搅乱，使得肠胃功能受损。在有节制地享受各式美食同时，别忘了多食用蔬果和高纤食物，才能吃得健康又没有负担。支招：合理饮食，吃饭定时定量。
病因2：外面聚餐，多半以高胆固醇、高油脂、高糖、高盐、高淀粉等食物为主，人体若在短时间内大量吃下这些食物，容易造成不良影响，特别是消化系统。以瓜子、腰果等“必备”零食来说，吃得太多就会摄入过多的高胆固醇，对人体消化不好。支招：饮食以清淡为主，少吃油腻等刺激性、难消化的食物。
病因3：久坐容易便秘的人，长假里除了尽量多活动，能多吃蔬菜、豆类等膳食纤维，可增加排便量，并减少动物性脂肪摄取，如肉类、奶油、油炸物等。
胃肠道不怎么强壮的人，除不要暴饮暴食外，也应避免食用刺激性、辛辣、重口味的食物，例如酒、黑咖啡或浓茶、辣椒和咖喱等。有胃溃疡、十二指肠溃疡症状的患者，更不宜烟酒过量，或食无定时、食无定量。总之，除了要吃得美味、吃得丰盛外，切记“三低二高”（低盐、低糖、低胆固醇与高纤、高钙）及“四少一多”（少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果）等健康饮食理念。