如何对抗秋燥引发的便秘

　　秋天气候干燥，如果不注意及时补充水分，导致体内水分流失太多，很容易引发便秘。如何对抗秋燥引发的便秘?

　　1.饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是醉慢的，并且能产生很多有害气体。

　　2.年老体衰。老年人身体机能低下，胃肠运动能力同样降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多数老人都有便秘。

　　3.过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条，对“油脂”退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的，如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。

　　顺时针摩揉全腹改善便秘。

　　按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

　　这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。

　　经常喝粥，多饮水，补充体内水分预防便秘。

　　水是人体必需的元素。离开水生命将不复存在，但是很多人没有及时补充水分的习惯。导致便秘出现。