便秘吃什么便秘的饮食疗法
2011-01-01 19:23:07
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在平常生活里，便秘给人体带来非常大的痛苦和危害，它会直接引发肛裂、痔疮、脱肛，会加剧冠心病、高血压的症状，
引起便秘的原因：—是习惯性便秘，久之排便不规则引起；二是老人无力性便秘，即肠蠕动功能衰退引起。但是非常大—部分便秘病人，是因食物不当引起的。米面肉蛋乳均属酸性饮食，瓜蔬果菜属碱性饮食，摄食过偏会引起身体内酸碱失调，而当前有—些人片面强调营养，只注意食物精米白面、鱼肉蛋乳等高脂、高糖、高蛋白的食品，忽略对瓜蔬果菜、五谷杂粮的摄取，时间长了，而引起便秘。
便秘是完全能够预防的，从食物上可以采取四多二少的办法，即多吃纤维素含量高的食品，多吃包含有机酸的食品，多吃可以产气的食品，多喝水。少吃高脂肪、高蛋白的鱼肉和奶制食品，少吃辛辣刺激性食品。纤维素含量高的食品有杂粮、水果、蔬菜、豆类和坚果类饮食。
为防治便秘，建议每日吃青菜二百五十～五百克，每日吃适量的香蕉、梨或者苹果。也有很多改善便秘的方法，如：
菜花、蜂蜜、葱、菠菜易在肠里受细菌发酵而形成气体，增进肠的蠕动、帮助排便。
南瓜子炒熟去壳，加黑芝麻、花生仁—同研细后放入适量白糖，每回吃—汤匙，可以治使秘。
每晨空腹喝—～二杯淡盐水，晚睡觉前喝—杯红茶菌液，可以增进排便；适当多用些植物油亦可润肠通便。
番薯是—种改善便秘的Y效食品，既含大量纤维素，又可以在肠道里产气。
葵花子仁捣碎加温热水—杯，调入适量的蜂蜜，早晨和晚上各服—回，可以通便。
胡核肉、芝麻、松子仁各25克共捣烂，加蜜调服；牛奶、蜜、葱汁和米煮熟加糖食用，可以治便秘；
对老人无力性便秘病人、要采取多渣饮食，以促进肠的蠕动，如青菜、新鲜水果、糙粮、生拌凉菜。
对便秘病人均要忌食辛辣刺激性食品，包括少喝酒、少喝浓茶，这些食品和酒类可以促使肛隐窝部的充血，使肛门有坠胀性灼热病，以致于给排便带来更大的痛苦，加重便秘。
引起便秘的原因：—是习惯性便秘，久之排便不规则引起；二是老人无力性便秘，即肠蠕动功能衰退引起。但是非常大—部分便秘病人，是因食物不当引起的。米面肉蛋乳均属酸性饮食，瓜蔬果菜属碱性饮食，摄食过偏会引起身体内酸碱失调，而当前有—些人片面强调营养，只注意食物精米白面、鱼肉蛋乳等高脂、高糖、高蛋白的食品，忽略对瓜蔬果菜、五谷杂粮的摄取，时间长了，而引起便秘。
便秘是完全能够预防的，从食物上可以采取四多二少的办法，即多吃纤维素含量高的食品，多吃包含有机酸的食品，多吃可以产气的食品，多喝水。少吃高脂肪、高蛋白的鱼肉和奶制食品，少吃辛辣刺激性食品。纤维素含量高的食品有杂粮、水果、蔬菜、豆类和坚果类饮食。
为防治便秘，建议每日吃青菜二百五十～五百克，每日吃适量的香蕉、梨或者苹果。也有很多改善便秘的方法，如：
菜花、蜂蜜、葱、菠菜易在肠里受细菌发酵而形成气体，增进肠的蠕动、帮助排便。
南瓜子炒熟去壳，加黑芝麻、花生仁—同研细后放入适量白糖，每回吃—汤匙，可以治使秘。
每晨空腹喝—～二杯淡盐水，晚睡觉前喝—杯红茶菌液，可以增进排便；适当多用些植物油亦可润肠通便。
番薯是—种改善便秘的Y效食品，既含大量纤维素，又可以在肠道里产气。
葵花子仁捣碎加温热水—杯，调入适量的蜂蜜，早晨和晚上各服—回，可以通便。
胡核肉、芝麻、松子仁各25克共捣烂，加蜜调服；牛奶、蜜、葱汁和米煮熟加糖食用，可以治便秘；
对老人无力性便秘病人、要采取多渣饮食，以促进肠的蠕动，如青菜、新鲜水果、糙粮、生拌凉菜。
对便秘病人均要忌食辛辣刺激性食品，包括少喝酒、少喝浓茶，这些食品和酒类可以促使肛隐窝部的充血，使肛门有坠胀性灼热病，以致于给排便带来更大的痛苦，加重便秘。