老年人适合吃一些营养丰富且易消化的零食，比如：
1. 坚果类：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适合老年人食用而且易于咀嚼，比如核桃、杏仁、腰果等。
2. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，有益于老年人的健康，比如苹果、香蕉、橙子等，可以作为零食食用。
3. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和维生素，有助于增强老年人的免疫力，也有助于消化系统的健康。
4. 小米粥：小米粥易于消化，含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，有助于补充能量和维持身体的健康。
5. 燕麦片：燕麦片富含纤维和维生素B，有助于调理胃肠功能和稳定血糖，老年人可以选择无糖或低糖的燕麦片作为零食。
老年人的身体状况和口味各不相同，建议根据个人的健康状况和需求选择适合自己的零食。老年人在选择零食时应注意避免高油脂、高糖分和高盐分的食物，以保持健康的饮食习惯。
