如果肚子一直痛，可以考虑以下方法缓解疼痛：
1. 休息：尽量保持身体放松，避免剧烈运动和活动，休息可以帮助减轻疼痛感。
2. 热敷：可以使用热水袋或者温湿毛巾在肚子上轻轻热敷，这可以有助于放松肌肉和舒缓疼痛。
3. 饮食调整：避免摄入油腻食物、辛辣食物、咖啡、浓茶等刺激性食物，可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面食等。
4. 喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释胃酸，缓解肠胃不适。
5. 使用非处方药：可以在医生或药师指导下使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。
如果肚子痛持续时间较长、疼痛程度剧烈、伴有其他症状（如呕吐、腹泻、发热等），或者女性可能存在妇科问题等情况，建议尽快就医，寻求专业医生的进一步诊断和治疗建议。
