当小孩出现吐和拉肚子时，最重要的是保持水分的补充，以防脱水。适合给小孩吃的食物包括：
1. 干面包或饼干：这些食物对于缓解恶心和呕吐感非常有效，同时还能补充能量。
2. 熟米或米粥：煮熟的米饭或稀饭可以提供能量和易于消化的纤维。
3. 干烤面包：可以在烤箱中烤一片薄脆的面包，使其更容易消化。
4. 软煮蔬菜：如胡萝卜、南瓜等可以加入米粥中，提供维生素和纤维。
5. 柔软水果：如香蕉或煮熟的苹果，这些水果对于肠胃不适的人来说更易于消化。
6. 清淡的汤：如鸡汤或蔬菜汤，可以为小孩提供水分和一定的营养。
避免给小孩吃油腻、辛辣、刺激性和高纤维的食物，以免刺激消化系统。需要根据小孩的具体情况咨询医生或专业医师的建议。
