对于胃不好的人来说，饮食要尽量选择清淡、易消化的食物，以减轻胃肠道的负担。以下是一些适合胃不好的人食用的饭菜：
1. 稀饭或粥：以消化良好的大米或小米为主，可以加入少量的蔬菜或肉类，制成稀饭或粥，容易消化。
2. 蔬菜汤：选用新鲜、嫩绿的蔬菜，制成轻盐少油的汤，既能提供营养，又能减轻胃部负担。
3. 水煮蔬菜：选择青菜、豆芽等蔬菜，用少量的水煮熟，保留蔬菜的营养成分，且易于消化。
4. 清蒸鱼或鸡胸肉：选择鲜嫩的鱼类或鸡胸肉，用清蒸的方式烹制，避免过多油脂的摄入。
5. 水果：选择熟透的水果，如香蕉、苹果等，可以作为餐后的甜点食用。
避免食用刺激性强的食物，如辣椒、酒精、咖啡等，以免刺激胃黏膜。细嚼慢咽、少食多餐，避免暴饮暴食，也有助于缓解胃不适。如果胃部不适持续存在或加重，建议咨询医生的建议。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
