好练肌肉。虽然瘦子的肌肉更容易看到，但是胖子在开始锻炼时会有更多的脂肪储备，这些脂肪可以转化为能量，帮助胖子进行更长时间的训练。在锻炼过程中，胖子可以逐渐减少脂肪，增加肌肉，从而获得更好的身体形态和健康状态。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
