增肌运动一天练多久

　　增肌运动的时间因个体差异而异，一般建议每次练习时间在60-90分钟之间。如果你是初学者或是长时间不运动的人，建议先从少量的时间开始，慢慢适应身体再增加时间。不要一开始就过分贪婪，过量运动可能会导致肌肉疲劳和其他健康问题。休息也是非常重要的，每周至少休息一到两天让身体得到充分的恢复。