跑步是减脂还是增肌

　　跑步可以帮助减脂，但并不是增肌的z佳选择。跑步会使肌肉消耗能量，但主要是有氧运动，适合长时间低强度运动，对肌肉的刺激较小。如果想增肌，应该选择重量训练和高强度间歇训练，这些运动可以更好地刺激肌肉生长。