增肌粉可以用水或牛奶泡。牛奶含有丰富的蛋白质和营养物质，可以提高增肌效果。建议选择低脂或脱脂牛奶，以避免过多的脂肪摄入。如果你对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶，可以选择用水泡增肌粉。无论是用水还是牛奶，都要均匀地搅拌，以使增肌粉充分溶解。
