1. 确定自己的目标和优先事项。设定合理的目标，并区分重要和紧急的任务，有序地处理任务。
2. 制定工作计划和时间表。在每天或每周开始前，细致地规划工作计划，并根据计划制定时间表，保证工作有条不紊地进行。
3. 分配任务和授权。将任务合理地分配给队员，让他们有自主权和责任感，提高效率和满意度。
4. 寻求帮助和支持。遇到难题时，可以主动向同事、上级或专业人员寻求帮助和支持，避免自己独立面对问题而导致的压力增大。
5. 留出自己的时间。在密集的工作中，适当留出自己的时间，保持精神愉悦和身心平衡。
6. 保持睡眠、饮食和运动的均衡。良好的睡眠习惯、健康的饮食和适度的运动可以缓解身体和心理上的压力。
7. 学会自我调节和放松。采用有效的自我调节技巧，如深呼吸、冥想、音乐、阅读等方式，可以帮助缓解情绪和压力。
