如全麦面包、燕麦片、豆类、水果、蔬菜等，这些食物可以促进消化、减轻便秘、降低胆固醇、预防糖尿病等。还可以多喝水，保持身体水分充足，帮助排便。适当运动也可以促进肠道蠕动，加快消化。
1.不是所有情况都适用：多吃不一定就能补回营养哦。2.特殊情况有作用：要是你因为生病、节食减肥或者饮食不规律等原因，导致身体缺乏某些营养了，那在恢复饮食的时候适当多吃点富含这些营养的食物，是有可能补回一部分营养的。
