午餐主食可以吃一些高蛋白、低脂的食物，比如糙米饭、全麦面包、红薯、豆腐等。这些食物可以提供足够的能量和蛋白质，帮助肌肉生长和修复。同时也需要注意饮食均衡，多吃蔬果，保证营养摄入和消化不良的问题。
1.粥类主食是首选，温和易消化胃肠虚弱时，粥类是最稳妥的选择。3.软烂米饭与根茎类，提供能量助消化胃肠不好并非完全不能吃米饭，关键在于烹饪方式。这类食物建议作为主食的补充，每日摄入量控制在200克以内，避免过量导致腹胀。
