增肌粉在训练前和训练后喝，以帮助增加肌肉的细胞体积和促进肌肉修复。肌酸在训练后喝，因为它可以增强肌肉的能量储备，促进肌肉恢复，同时也可以提高力量和耐力。建议在饮用增肌粉和肌酸之前，先咨询健康专业人士的建议。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
