增肌粉在训练前和训练后喝，以帮助增加肌肉的细胞体积和促进肌肉修复。肌酸在训练后喝，因为它可以增强肌肉的能量储备，促进肌肉恢复，同时也可以提高力量和耐力。建议在饮用增肌粉和肌酸之前，先咨询健康专业人士的建议。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
