增肥效果的食物包括高蛋白质的肉类、鱼类和奶制品、高饱和脂肪酸的坚果和种子、高碳水化合物的米饭、土豆、面包和面条，以及高能量密度的油炸食物和糖果等。增加体重的健康方式应该是均衡饮食，包括多种维生素和矿物质，而不是只吃高脂肪或高糖食物。建议在医生或营养师的指导下进行增肥计划。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
