健身完可以选择一些高蛋白的水果来增加肌肉量，例如：香蕉、奇异果、草莓和蓝莓等。这些水果富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养元素，可以帮助促进肌肉生长和恢复。也可以根据自己的口味选择其他富含营养的水果，如橙子、苹果、梨等。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
