锻炼不吃蛋白粉能增肌吗

　　能，但是效果可能不如同时补充蛋白粉的人明显。蛋白质是肌肉的重要构成成分，如果不摄入足够的蛋白质，肌肉恢复和增长的速度就会变慢。蛋白粉只是一种补充蛋白质的方式，通过食物摄入蛋白质同样有效。可以选择摄入高蛋白的食物，如鸡肉、鸡蛋、牛肉和豆制品等。坚持良好的训练计划和饮食计划也是增肌的基础。