建议在运动后立即饮用增肌粉，以帮助肌肉恢复和生长。也可以在非运动日将增肌粉作为膳食补充品进行补充。但增肌粉仅作为膳食补充品，不应替代正常膳食。在咨询营养师的建议下进行补充。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
