建议在运动后立即饮用增肌粉，以帮助肌肉恢复和生长。也可以在非运动日将增肌粉作为膳食补充品进行补充。但增肌粉仅作为膳食补充品，不应替代正常膳食。在咨询营养师的建议下进行补充。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
