1. 饮食调整：尽量避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、酸奶、碳酸饮料等。多食用易消化的食物，如清淡蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
2. 注意吃饭方式：慢慢咀嚼食物，避免大口吃饭和喝水，以减少吞咽空气的机会。
3. 坚持运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助气体排出体外。
4. 避免长时间坐着或躺着：长时间不动，容易引起肠道积气，建议适时活动身体。
5. 中医疗法：可以尝试中医理疗，如推拿、针灸等，以及饮用一些清热利湿的中药，导出体内多余的气体。
6. 如果症状严重，建议及时就医。
享受新鲜核桃的美味时，剥去那层坚硬的外壳和内皮往往让人头疼。剥去外壳后，面对紧贴核桃仁的内皮，一个小窍门是用热水浸泡。如果追求更快捷的方式，市面上也有专门的核桃剥皮器可供选择，它们设计巧妙，能迅速剥离核桃皮，省时省力。
